Manuella Bonnin

Public visé : Ce stage est accessible à tous les acteurs de l'entreprise (dirigeants, salariés…) souhaitant découvrir les clés pour améliorer leur bien-être, leurs relations professionnelles, mieux vivre les défis du quotidien, trouver leur équilibre, gagner en motivation et optimisme pour plus de performance et qualité de vie au travail.

 

Durée : 2 jours- 14 h – stage présentielle intra ou extra entreprise 

 

Prix : 690 € HT 

 

Nombre de participant(e)s : mini : 6  maxi : 12

 

Objectifs du stage :

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• Améliorer son efficacité et son bien-être au travail, concilier performance et épanouissement.

• S’approprier des outils concrets, simples et pratiques pour gérer son stress, lâcher prise et gagner en sérénité.

• Se libérer des tensions inutiles et pensées polluantes efficacement et pour longtemps.

• Prendre du recul et trouver la bonne distance émotionnelle, apprendre à relativiser et à mieux vivre les situations difficiles.

• Apprendre à se détendre intellectuellement, physiquement et émotionnellement.

• Faire appel à ses ressources individuelles et cultiver une vision positive de soi.

• Développer son intelligence émotionnelle.

• Adopter une communication positive, gagner en confiance et en motivation.  

• Prévenir les risques psychosociaux.

• Entretenir sa vitalité physique : retrouver confort, équilibre et PLAISIR au travail !

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Démarches et supports pédagogiques :

 

Support de formation, paperboard, vidéo-projecteur

 

Déroulement du stage :

 

Accueil des participant(e)s.

Présentation de la formatrice, des participant(e)s et du contenu du stage.

Remise du support de formation.

Alternance d’apports théoriques, de temps de travail individuels, d’échanges entre les participant(e)s et la formatrice entrecoupés de cas pratiques, d’exercices et d’outils que chacun pourra s’approprier et réutiliser en tout autonomie.

 

 

A prévoir par les participant(e)s :

 

Bloc note, crayon.

Une tenue confortable.

 

 

Programme détaillée du stage :

 

1. Cultiver le bien-être et le plaisir au travail : adopter une vision positive et créative !

 

• Réflexions sur la quête du bonheur, le succès et la réussite.

• Les données et conséquences du « bien-être au travail ».

• Analyser les facteurs de bien-être dans son travail : apprendre à changer de regard sur son environnement de travail : voir le côté positif des choses !

• Pistes à suivre pour être heureux et améliorer le bien-être et le plaisir au travail.

 

Première approche des exercices pratiques (respiration, visualisations…).Conseils pour devenir acteur de son bien-être et agir positivement.

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   2. Mieux se connaître, préserver son bien-être et son capital santé dans son environnement professionnel

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• Les messages du corps (douleurs, mal-être…) : décodage biologique, lien entre le corps et l’esprit.

• Stress : Calculer votre seuil de résistance au stress, identifier les causes, les conséquences du stress, les signaux d’alerte et observer l’impact des différents signaux sur soi-même.

• Prendre conscience de son discours intérieur : croyances limitantes, le pouvoir des pensées, la loi de l’attraction.

• Vivre en cohérence avec ses valeurs, respecter ses envies et ses besoins personnels.

• Adopter une attitude positive et confiante, développer l’estime de soi, travailler sa motivation.

• Améliorer son bien-être et son capital santé grâce à des réflexes comportementaux, une hygiène de vie adaptés afin d’intégrer son activité professionnelle dans son équilibre de vie.

 

Quiz, préceptes, techniques permettant de s’approprier les comportements du lâcher prise  et de détente au travail (relaxation de base, relaxation dynamique, ancrage, exercices de concentration, de pleine conscience, geste signal…), méditation, automassage. Travail sur l'attention à soi, savoir être dans l'ici et maintenant.

Conseils concrets et faciles à adapter pour améliorer son environnement de travail et être et bonne santé physique et mentale.

 

  3. Travailler en harmonie avec les autres, favoriser la cohésion, retrouver sérénité et efficacité au travail

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• Développer l’intelligence émotionnelle pour être bien avec soi-même et avec les autres ! Comprendre ses émotions et les besoins associés pour être plus à l'aise dans sa vie professionnelle et s’en servir efficacement.

• Adopter une communication assertive et positive ! oser s’affirmer et communiquer de manière bienveillante, exercer une influence stimulante, déclencher des émotions positives. Créer des ancres positives.

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Exercices pratiques de gestion des émotions, programmation mentale positive. Entraînement à la communication assertive.

 

Pré-requis : aucun pré-requis n’est nécessaire.

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Dates : à définir ensemble !

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Au plaisir de vous former ! 😁

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